今日霜降，天氣變冷，注意飲食，注意保暖哦！ 信息來源：hffyqb.com  |   發(fā)布時間：2019年10月24日

    霜降時節(jié)，漸入冬寒，人體關(guān)節(jié)部位最怕受涼，容易出現(xiàn)腰腿痛等疾病，因此需要開始加強保暖。此時穿衣不宜露膝，同時要注意護足。愛美的女士尤其要注意腳踝保暖，不要再穿船型鞋和薄襪，以免足部受涼。
    護養(yǎng)脾胃
    霜降時天氣明顯轉(zhuǎn)涼，對胃腸道有一定刺激，機體代謝增強，各種消化液分泌增多，是消化道潰瘍的高發(fā)期。要注意保持健康的飲食習(xí)慣，并注意適當(dāng)吃一些養(yǎng)胃的食物，如板栗、花生等。
    護膚保濕
    霜降前后，皮膚的新陳代謝水平開始下調(diào)，汗腺分泌減少，使皮膚水分含量下降；加上氣候干燥、多風(fēng)少雨，會導(dǎo)致角質(zhì)層的保水能力下降，容易出現(xiàn)皮膚干燥、過敏、瘙癢等不適。因此，霜降時節(jié)護好皮膚，就顯得尤為重要。
    起居：睡眠充足早睡早起
    最好的調(diào)養(yǎng)方式就是要睡眠充足，早睡早起。精神調(diào)養(yǎng)也不容忽視，應(yīng)收斂神氣，做到內(nèi)心寧靜、心情舒暢，切忌悲憂傷感。
    室內(nèi)要保持適宜的溫度，不能太熱了。室內(nèi)溫度和室外溫度相差大，容易感冒。加強通風(fēng)。早晚要開窗通風(fēng)15分鐘。屋內(nèi)可以適當(dāng)放一些花草，但晚上不要擱在臥室里。
    運動：不宜過度勞累
    霜降過后晨間容易集聚霧氣，隨著氣溫的降低，霜凍也可能會出現(xiàn)。因此，晨間運動的時間可以適當(dāng)推后。
    老人最好等太陽出來或比較暖和的時候出門鍛煉。如果活動量大，出汗，熱了，應(yīng)該解開衣扣，讓身體慢慢降溫。注意動與靜的合理安排，不宜過度勞累。

    每次運動前做足準(zhǔn)備，要特別注意保護關(guān)節(jié)，一定在做完常規(guī)的準(zhǔn)備活動之后，再加大各關(guān)節(jié)的活動幅度，必做的準(zhǔn)備活動是踝關(guān)節(jié)運動、膝關(guān)節(jié)運動及髖關(guān)節(jié)的運動。在健身房運動時應(yīng)適當(dāng)延長準(zhǔn)備活動時間，注意韌帶的拉伸，在身體發(fā)熱的情況下，做壓腿、立位體前屈等動作。

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